最近广东的天气实在是深得人心：空气通透，微风阵阵。白天阳光明媚，学校的建筑都覆上一层金色；夜晚月亮温柔如水，赶作业的自习室都显得无比美好。
对这样好天气最大的尊重，一定是——动 起 来！所幸，太阳集团城官网第四十六届校运会已经“定档”，11月28、29、30日连续三天，秋日配上运动会，就是每年最“震撼人心”的舒爽时刻啊！
目前为止，学校各个学院已经陆陆续续开始校运会的赛前选拔工作，想要参加校运会的小伙伴们记得按照本学院要求报名，只有通过学院的筛选之后才能最后走到校运会的赛场！在这么好的天气里参加校运会，不仅能够享受秋日，还有综测加分，要报名的同学可得抓紧了。
平常不常锻炼的同学能参加校运会吗？干燥天气里长跑会不会嗓子不舒服？运动会过后肌肉劳损怎么办？不用慌张，现在亡羊补牢还来得及，跟着这篇“技术贴”走一波运会你也能做最靓的崽。
赛前预热
临急抱佛脚：
从现在开始每天慢跑，并且慢慢增加跑步路程，每天都动起来；
每天跟着视频做必要的肌肉训练；
训练耐力与肺活量。
服装：
宽松的运动服（但不要过于宽松，风大时跑起来阻力大）；
轻便的运动鞋；
运动时确保不装袋手机、钥匙等物品。
准备运动：
准备运动必不可少，可按照下面提示以及回忆一下体育课时老师指导的动作进行充分热身。
一、原地跑转高抬腿跑
作为跑步前的准备活动，这一系列动作可以让整个身体进入到运动状态，随着频率和抬腿幅度的提升，肌肉和整个循环系统都可以进入运动状态。
二、双臂平行经前上举至耳侧，同时上提脚跟、吸气；然后放松，手臂下放，同时呼气。
这一系列动作可以帮助调整呼吸系统，特别是通过多次的提升横膈肌，使其进入工作状态避免岔气，在你岔气的时候也可以通过这个动作来平复横膈肌，来缓解岔气的症状。
三、手搭于肩上，做小绕环，手伸直做大绕环，然后作跑步姿势摆臂，再接扩胸。
这个动作可以让肩关节润滑开，帮助你纠正摆臂姿势，跑步摆臂更顺畅，同时还可以帮助大家远离肩周炎。
其他注意事项：
“秋老虎”当头，防晒必不可少；
切勿空腹运动，但运动前半小时尽量避免大量饮水和进食。
赛中作战
心态：
保持平稳的心态，告诉自己重在参与；
切勿急躁，赛跑时尤其注意看路，谨防摔倒；
确保安全的情况下发挥自己最大实力，最后稳定冲刺。
意外发生：
不要逞能继续比赛，第一时间向场内医护人员求助；
寻求好友或老师的陪伴。
赛后放松
比赛完切记不要马上停下，四处走走保持小幅运动；
赛后做拉伸运动，放松身体的肌肉；
不要马上进食与喝水；
调整呼吸，使其达到正常频率。
距离校运会还有半个多月的时间，还没有报名的小伙伴可要抓紧时间了，而已经报名的小伙伴们记得好好准备，预祝大家在校运会里取得佳绩！
图、文、编辑|谭海燕
