Цинк допомагає нашій імунній системі і підвищує функцію метаболізму. Цинк є ще однією з поживних речовин в нашому організмі, він також дуже важливий, коли у вас є рани, оскільки він допомагає в тому, щоб рани гоїлися швидко, а також допомагає у відчутті смаку і запаху.

Рейтинг найкращих цинкових добавок

Ми вважаємо цинк другим за поширеністю мікромінералом в нашому організмі після заліза. Він може посилити імунну систему, допомогти стабілізувати рівень цукру в крові, а також зберегти очі, шкіру і серце в кращому стані здоров’я.
Кращим джерелом цинку є бобові, такі як сочевиця і квасоля або нут. М’ясо також є ще одним джерелом цинку, особливо червоне м’ясо, таке як яловичина, свинина і баранина.

Ракоподібні також є відмінним джерелом цинку, мають низьку калорійність і корисні для здоров’я. Деякі зразки включають устриці, краби, креветки і мідії.
Насіння може бути додане в раціон, щоб ви могли збільшити споживання цинку, включаючи коноплі, льон, насіння сквоша і насіння гарбуза.
Горіхи – це ще один продукт харчування, в якому можна отримати джерело цинку, наприклад, кешью, мигдаль, арахіс, кедрові горіхи.
Інші джерела включають яйця, молочні продукти, цілісні злаки, темний шоколад.
Якщо у вас низький рівень цинку в організмі, і ви не можете отримувати його з їжі або отримуєте від нього мало користі, вам може знадобитися цинкова добавка, щоб поповнити свій запас цинку.

Цинк зазвичай прописується, якщо є низький рівень цинку у вашому організмі, і це може проявлятися у втраті апетиту, порушенні імунної функції, випадінні волосся, імпотенції, уповільненні росту, ураженні шкіри, втраті ваги, затримці загоєння ран, смакових особливостях, розумовій загальмованості.
Цинкові добавки можуть бути призначені після підтвердження дефіциту цинку в організмі.

Зазвичай приймають не менше чим за 1 годину до їди або не менше чим за 2 години після їди. Але у деяких буває розлад шлунку, тому вони не можуть приймати добавку цинку з порожнім шлунком, тому вони повинні приймати добавку цинку під час їжі.

Переваги

Недоліки

Які існують види цинкових добавок?

Глюконат цинку

Поширена форма позабіржових добавок цинку. Часто використовується для лікування кашлю і застуди. Зазвичай вона включає глюконат цинку в назальних спреях,пастилках і ліках від застуди.

Ацетат цинку

Часто додають в пігулки, зменшують симптоми застуди і кашлю і допомагають в швидкому одужанні.

Цитрат цинку

Цей вид добавки цинку вбирається швидше і добре засвоюється організмом. Вона має кращий смак в порівнянні з іншими видами, які мають гірку смакову якість.

Оротат цинку

Чергова поширена на ринку цинкова добавка.

Сульфат цинку

Пиколинат цинку

Добре всмоктується організмом в порівнянні з цитратом цинку і глюконатом цинку.

Цинкові добавки зазвичай продаються на ринку під різними виробниками і мають різні цінові діапазони. Тут ми також приділяємо увагу використовуваній речовині, цінам на цей продукт, його терміну дії, а також тому, чи є в згаданому продукті необхідні речовини.

Матеріали

Компоненти, використовувані для формування добавок цинку, включають декілька форм цинку, у тому числі відсотковий вміст глюконата цинку, сульфату цинку, елементарного цинку і ацетату цинку.
Вони роблять ці добавки у формі капсул, пігулок або пастилок.

Довговічність

Продукт також має термін придатності і при правильному зберіганні його термін придатності може складати декілька років. Іноді ефективність цих добавок може знизитися, оскільки вони просто припадають порохом у вашій аптечці, тому краще всього використати їх за призначенням і не допускати попадання на них сонячних променів впродовж довгого часу.

Ціна

Деякі порційні розміри цинкової добавки коштують 0,25 дол. за порцію, деякі – до 0,50 дол. за порцію, а інші бренди – вище 0,50 дол. за порцію.

Очистка

Для цього продукту не потрібне очищення.

Хоча на ринку можна знайти різні види цинкових добавок, також зверніть увагу на деякі міркування, коли ви купуватимете їх в магазині або в Інтернеті.

У магазині

• Коли ви купуєте цей продукт в магазині, ви можете побачити якість харчових добавок. Ви можете перевірити інгредієнти самостійно, оскільки вони написані на зворотному боці кожної упаковки харчової добавки.
• Більшість з цих добавок робляться авторитетними компаніями, і ціни можуть варіюватися, тому ви повинні порівняти і побачити, який бренд ви можете собі дозволити.
• Існують також марки цинкових добавок, які можуть бути занадто дорогими, але мають ту ж ефективність, що і дешевші марки.
• Вони перевіряють деякі бренди на їх якість і ефективність, тому також переконаєтеся, що ви читали про різних виробників цього продукту, щоб мати деякі знання про цей продукт.Ми знаємо більшість фірмових цинкових добавок які видаляють заборонені речовини зі своєї продукції, і це також повинно бути в центрі вашої уваги. Купіть ту добавку, яка має найвищий рівень безпеки.
• Виберіть марку, яка не використовує свою продукцію на тваринах.
• Перевірте точність, якість і чистоту продукції, а також виберіть ту, яка доступна за ціною.
• Перевірте і прогляньте виробництво і термін придатності, переконайтеся, що ви купуєте свіжу продукцію.
• Існують також добавки цинку, які знаходяться в рідкій формі для тих, хто зазнає труднощі при ковтанні, це може бути ваш варіант, якщо ви не зацікавлені в придбанні пігулок або капсул.
• Є форми добавок цинку, які вільні від основних алергенів, так що переконаєтеся, що ви вибираєте саме цю марку, якщо у вас є деякі алергічні реакції на деякі добавки або вітаміни.

Інтернет

• Купівля харчових добавок, вітамінів або ліків онлайн тепер стала можливою і легкою. Деякі з них просто замовляють онлайн в декілька кликов, і вони можуть доставити його вам впродовж декількох днів.
• Огляд різних брендів, які поставляють цинкові добавки і порівняти їх зміст, так що ви можете вибрати кращі з них для вас.
• Складіть список того, що ви хочете отримати від свого продукту, а також того, що вам не подобається, щоб ви включили в нього і досліджували.
• Деякі добавки цинку, можливо, додають деякі інгредієнти, які можуть бути не відповідними для Вас, такі як соя, молочні продукти, яйця, молюски і арахіс. Ви також повинні як слід вивчити, яка марка підходить вам найбільше.
• Читайте відгуки онлайн про продукт, який ви плануєте купити, це допоможе вам зрозуміти більше про продукт, і ви дізнаєтеся більше про його ефективність від людей, які дадуть йому відмінний відгук, – або поганий.
• Виберіть найбільш авторитетного продавця, у якого ви купуватимете продукт, і ви заздалегідь приготуйте свої питання, які ви можете задати у вказаному магазині.
• Поспілкуйтеся з продавцем в чаті, а також обговорите ціни, скільки ви збираєтеся купити і яку знижку вони можуть вам дати.
• Які варіанти доставки? Запитайте про політику повернення на той випадок, якщо виникнуть проблеми з доставленим Вам товаром.

Часті питання про кращі цинкові добавки

Які кращі добавки до цинку можна придбати нині?

Zinc Picolinate by Thorne:Зроблено відомою компанією з видатним ученим і фахівцем в області досліджень. Вони наслідують високі стандарти у виробництві різних харчових добавок.
Продукція сертифікована NSF Certified for Sport, що означає, що вона безпечна від речовин, заборонених великими спортивними організаціями.

Chelated Zinc by Now Foods:Цинкова добавка, у виробництві якої використовується хелатирующее речовина, яка допомагає організму легко засвоюватися.
Якість гарантується точністю, а також найвищою якістю продукції.

Zinc Chelate Tablets by Nature’s Way: Не містить глютену і робиться однією з найнадійніших компаній в індустрії вітамінів і добавок.

Vitamin Code Raw Zinc by Garden of Life:Краще всього для вегетаріанців, тому що в нім не використовуються інгредієнти тваринного походження. При виробництві цього продукту не використовуються молоко, желатин, ліпази, каприлова кислота або продукти зі свинини.

Zinc Gold by Nutrigold:Органічний тип цинкової добавки, цей продукт отриманий з органічної пророщеної суміші, яка може бути ідеальніше підходить для Вашого організму. Не ГМО і веган сертифіковані.

Який ідеальний об’єм щоденного споживання цинкових добавок?

Краще всього не перевищувати добового споживання 40 мг в день, якщо це не рекомендовано лікарем.

Який негативний ефект від прийому занадто великої кількості цинку?

Зниження функції імунної системи, зниження HDL або хороший холестерин, зниження рівня міді і заліза. Також спостерігається блювота, пронос, болі в животі і головний біль.

Хто схильний до високого ризику дефіциту цинку?

У вегетаріанців може не вистачити джерело цинку, оскільки м’ясо є важливим джерелом цинку, особливо червоне м’ясо.
Крім того, є вагітні і годуючі жінки, у них може бути недостатньо цинку в організмі, оскільки плід з більшою вірогідністю забиратиме потреби в цинку у матері. Те ж саме відбувається і з годуючими матерями. Їм можуть знадобитися деякі добавки для збільшення джерела цинку.

Люди, які є алкоголіками, мають низьке поглинання цинку із-за споживання етанолу.
Люди, що страждають на шлунково-кишкове захворювання, можуть не мати у своєму організмі необхідного цинку. Деякі захворювання, які можуть зменшити поглинання цинку, включають хронічні захворювання печінки, серповидно-клітинну анемію, діабет і інші хронічні захворювання.

Якої дієти слід дотримуватися, щоб збільшити споживання цинку?

Можна додавати горіхи, м’ясо, морепродукти, молочні продукти, бобові і насіння.

Які зразки ліків мають негативну взаємодію з добавкою цинку?

1. Пеніциламін і його абсорбція можуть бути зменшені при реакції з добавкою цинку.
2. Діуретики можуть виснажувати цинк в організмі.
3. Антибіотики – ще одні ліки, які можуть погано взаємодіяти з цинком в шлунково-кишковому тракті. Вони можуть перешкоджати поглинанню організмом і того, і іншого.

Висновок

Не рекомендується призначати самолікування, тому що ви можете завдати собі більше шкоди, ніж користі, плюс небезпечно просто призначати собі будь-яку добавку цинку, особливо якщо ви вживаєте інші ліки або у вас є інші захворювання, про які вам треба пам’ятати.