Цинк допомагає нашій імунній системі і підвищує функцію метаболізму. Цинк є ще однією з поживних речовин в нашому організмі, він також дуже важливий, коли у вас є рани, оскільки він допомагає в тому, щоб рани гоїлися швидко, а також допомагає у відчутті смаку і запаху.
Рейтинг найкращих цинкових добавок
Contents
- 1 Рейтинг найкращих цинкових добавок
- 2 Цинк і його корисні властивості для організму
- 3 Цинк: що треба знати, якщо ви збираєтеся приймати?
- 4 Які існують види цинкових добавок?
- 5 Цинкові добавки: на що звернути увагу?
- 6 Де купити кращі цинкові добавки?
- 7 Часті питання про кращі цинкові добавки
- 7.1 Які кращі добавки до цинку можна придбати нині?
- 7.2 Який ідеальний об’єм щоденного споживання цинкових добавок?
- 7.3 Який негативний ефект від прийому занадто великої кількості цинку?
- 7.4 Хто схильний до високого ризику дефіциту цинку?
- 7.5 Якої дієти слід дотримуватися, щоб збільшити споживання цинку?
- 7.6 Які зразки ліків мають негативну взаємодію з добавкою цинку?
- 8 Висновок
Цинк і його корисні властивості для організму
Кращим джерелом цинку є бобові, такі як сочевиця і квасоля або нут. М’ясо також є ще одним джерелом цинку, особливо червоне м’ясо, таке як яловичина, свинина і баранина.
Ракоподібні також є відмінним джерелом цинку, мають низьку калорійність і корисні для здоров’я. Деякі зразки включають устриці, краби, креветки і мідії.
Насіння може бути додане в раціон, щоб ви могли збільшити споживання цинку, включаючи коноплі, льон, насіння сквоша і насіння гарбуза.
Горіхи – це ще один продукт харчування, в якому можна отримати джерело цинку, наприклад, кешью, мигдаль, арахіс, кедрові горіхи.
Інші джерела включають яйця, молочні продукти, цілісні злаки, темний шоколад.
Якщо у вас низький рівень цинку в організмі, і ви не можете отримувати його з їжі або отримуєте від нього мало користі, вам може знадобитися цинкова добавка, щоб поповнити свій запас цинку.
Цинк: що треба знати, якщо ви збираєтеся приймати?
Цинкові добавки можуть бути призначені після підтвердження дефіциту цинку в організмі.
Переваги
- Поліпшити імунну функцію. Посилити імунітет при запаленні.
- Діє як антиоксидант, що допомагає боротися з інфекціями і що захищає від хронічних захворювань.
- Попередження таких захворювань, як хвороби серця, діабет і рак.
- Може полегшити застуду і зменшити кашель.
- Допомагає контролювати рівень цукру в крові плюс секрецію інсуліну. Інсулін, як ми знаємо, відповідає за приплив цукру з крові в різні тканини організму. Цинк також допомагає в ефективному підвищенні як короткострокового, так і довгострокового контролю цукру в крові для людей, що страждають цукровим діабетом.
- Забезпечує чисту шкіру, тому що цинк сприяє здоровій шкірі і бореться з вугровим висипом.
- Допомагає запобігти макулярній дегенерації, оскільки добавки цинку уповільнюють прогрес вікової проблеми із зором.
- Покращує здоров’я серця, надаючи організму достатнє джерело цинку, запобігає чинникам ризику, а також знижує рівень тригліцеридів і холестерину. Крім того, добавка цинку допомагає понизити систолічний кров’яний тиск.
Недоліки
Глюконат цинку Поширена форма позабіржових добавок цинку. Часто використовується для лікування кашлю і застуди. Зазвичай вона включає глюконат цинку в назальних спреях,пастилках і ліках від застуди. Ацетат цинку Часто додають в пігулки, зменшують симптоми застуди і кашлю і допомагають в швидкому одужанні. Цитрат цинку Цей вид добавки цинку вбирається швидше і добре засвоюється організмом. Вона має кращий смак в порівнянні з іншими видами, які мають гірку смакову якість. Чергова поширена на ринку цинкова добавка. Добре всмоктується організмом в порівнянні з цитратом цинку і глюконатом цинку.
Які існують види цинкових добавок?
Оротат цинку
Сульфат цинку
Пиколинат цинку
Цинкові добавки: на що звернути увагу?
Матеріали
Компоненти, використовувані для формування добавок цинку, включають декілька форм цинку, у тому числі відсотковий вміст глюконата цинку, сульфату цинку, елементарного цинку і ацетату цинку.
Вони роблять ці добавки у формі капсул, пігулок або пастилок.
Довговічність
Продукт також має термін придатності і при правильному зберіганні його термін придатності може складати декілька років. Іноді ефективність цих добавок може знизитися, оскільки вони просто припадають порохом у вашій аптечці, тому краще всього використати їх за призначенням і не допускати попадання на них сонячних променів впродовж довгого часу.
Ціна
Деякі порційні розміри цинкової добавки коштують 0,25 дол. за порцію, деякі – до 0,50 дол. за порцію, а інші бренди – вище 0,50 дол. за порцію.
Очистка
Де купити кращі цинкові добавки?
У магазині
- Коли ви купуєте цей продукт в магазині, ви можете побачити якість харчових добавок. Ви можете перевірити інгредієнти самостійно, оскільки вони написані на зворотному боці кожної упаковки харчової добавки.
- Більшість з цих добавок робляться авторитетними компаніями, і ціни можуть варіюватися, тому ви повинні порівняти і побачити, який бренд ви можете собі дозволити.
- Існують також марки цинкових добавок, які можуть бути занадто дорогими, але мають ту ж ефективність, що і дешевші марки.
- Вони перевіряють деякі бренди на їх якість і ефективність, тому також переконаєтеся, що ви читали про різних виробників цього продукту, щоб мати деякі знання про цей продукт.Ми знаємо більшість фірмових цинкових добавок які видаляють заборонені речовини зі своєї продукції, і це також повинно бути в центрі вашої уваги. Купіть ту добавку, яка має найвищий рівень безпеки.
- Виберіть марку, яка не використовує свою продукцію на тваринах.
- Перевірте точність, якість і чистоту продукції, а також виберіть ту, яка доступна за ціною.
- Перевірте і прогляньте виробництво і термін придатності, переконайтеся, що ви купуєте свіжу продукцію.
- Існують також добавки цинку, які знаходяться в рідкій формі для тих, хто зазнає труднощі при ковтанні, це може бути ваш варіант, якщо ви не зацікавлені в придбанні пігулок або капсул.
- Є форми добавок цинку, які вільні від основних алергенів, так що переконаєтеся, що ви вибираєте саме цю марку, якщо у вас є деякі алергічні реакції на деякі добавки або вітаміни.
Інтернет
- Купівля харчових добавок, вітамінів або ліків онлайн тепер стала можливою і легкою. Деякі з них просто замовляють онлайн в декілька кликов, і вони можуть доставити його вам впродовж декількох днів.
- Огляд різних брендів, які поставляють цинкові добавки і порівняти їх зміст, так що ви можете вибрати кращі з них для вас.
- Складіть список того, що ви хочете отримати від свого продукту, а також того, що вам не подобається, щоб ви включили в нього і досліджували.
- Деякі добавки цинку, можливо, додають деякі інгредієнти, які можуть бути не відповідними для Вас, такі як соя, молочні продукти, яйця, молюски і арахіс. Ви також повинні як слід вивчити, яка марка підходить вам найбільше.
- Читайте відгуки онлайн про продукт, який ви плануєте купити, це допоможе вам зрозуміти більше про продукт, і ви дізнаєтеся більше про його ефективність від людей, які дадуть йому відмінний відгук, – або поганий.
- Виберіть найбільш авторитетного продавця, у якого ви купуватимете продукт, і ви заздалегідь приготуйте свої питання, які ви можете задати у вказаному магазині.
- Поспілкуйтеся з продавцем в чаті, а також обговорите ціни, скільки ви збираєтеся купити і яку знижку вони можуть вам дати.
- Які варіанти доставки? Запитайте про політику повернення на той випадок, якщо виникнуть проблеми з доставленим Вам товаром.
Часті питання про кращі цинкові добавки
Які кращі добавки до цинку можна придбати нині?
Zinc Picolinate by Thorne:Зроблено відомою компанією з видатним ученим і фахівцем в області досліджень. Вони наслідують високі стандарти у виробництві різних харчових добавок.
Продукція сертифікована NSF Certified for Sport, що означає, що вона безпечна від речовин, заборонених великими спортивними організаціями.
Chelated Zinc by Now Foods:Цинкова добавка, у виробництві якої використовується хелатирующее речовина, яка допомагає організму легко засвоюватися.
Якість гарантується точністю, а також найвищою якістю продукції.
Zinc Chelate Tablets by Nature’s Way: Не містить глютену і робиться однією з найнадійніших компаній в індустрії вітамінів і добавок.
Vitamin Code Raw Zinc by Garden of Life:Краще всього для вегетаріанців, тому що в нім не використовуються інгредієнти тваринного походження. При виробництві цього продукту не використовуються молоко, желатин, ліпази, каприлова кислота або продукти зі свинини.
Zinc Gold by Nutrigold:Органічний тип цинкової добавки, цей продукт отриманий з органічної пророщеної суміші, яка може бути ідеальніше підходить для Вашого організму. Не ГМО і веган сертифіковані.
Який ідеальний об’єм щоденного споживання цинкових добавок?
Краще всього не перевищувати добового споживання 40 мг в день, якщо це не рекомендовано лікарем.
Який негативний ефект від прийому занадто великої кількості цинку?
Зниження функції імунної системи, зниження HDL або хороший холестерин, зниження рівня міді і заліза. Також спостерігається блювота, пронос, болі в животі і головний біль.
Хто схильний до високого ризику дефіциту цинку?
У вегетаріанців може не вистачити джерело цинку, оскільки м’ясо є важливим джерелом цинку, особливо червоне м’ясо.
Крім того, є вагітні і годуючі жінки, у них може бути недостатньо цинку в організмі, оскільки плід з більшою вірогідністю забиратиме потреби в цинку у матері. Те ж саме відбувається і з годуючими матерями. Їм можуть знадобитися деякі добавки для збільшення джерела цинку.
Люди, які є алкоголіками, мають низьке поглинання цинку із-за споживання етанолу.
Люди, що страждають на шлунково-кишкове захворювання, можуть не мати у своєму організмі необхідного цинку. Деякі захворювання, які можуть зменшити поглинання цинку, включають хронічні захворювання печінки, серповидно-клітинну анемію, діабет і інші хронічні захворювання.
Якої дієти слід дотримуватися, щоб збільшити споживання цинку?
Можна додавати горіхи, м’ясо, морепродукти, молочні продукти, бобові і насіння.
Які зразки ліків мають негативну взаємодію з добавкою цинку?
- Пеніциламін і його абсорбція можуть бути зменшені при реакції з добавкою цинку.
- Діуретики можуть виснажувати цинк в організмі.
- Антибіотики – ще одні ліки, які можуть погано взаємодіяти з цинком в шлунково-кишковому тракті. Вони можуть перешкоджати поглинанню організмом і того, і іншого.